西方有句谚语"一天一个苹果，医生远离我。长期以来，苹果一直被认为是一种可以预防多种疾病的好水果。对此，医生说"美国加州大学的一项研究发现，苹果中含有类黄酮，可以延缓细胞衰老，保护心脏，预防脑血管疾病。"
经常吃苹果具体有什么好处？听听专家的意见。
1.经常吃苹果可以预防感冒。
苹果含有人体一天所需的13%的维生素c，可以增强体质阻力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分。经常吃它们有助于改善整个身体。;的能力，对预防感冒有一定的作用。
2.经常吃苹果可以帮助你减肥。
想通过吃苹果减肥，吃的方法很重要。如果饭后吃，虽然没有明显的瘦身效果，但可以补充一些能量；如果饭前吃，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。为了减肥，很多人选择晚餐只吃一个苹果，因为苹果不仅能给人体提供一定的能量，还富含人体所需的营养物质。但是医生说，这种减肥法如果长期实行，会对人体造成伤害。想要健康减肥，必须通过运动和饮食来控制。
3.经常吃苹果可以降低血压和血脂。
研究发现，苹果中含有的纤维、果胶等营养物质，可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，从而软化血管，预防心脑血管疾病。
4.经常吃苹果可以预防结肠癌。
苹果美国癌症预防主要针对消化道肿瘤。苹果中的纤维素和单宁酸可以让人保持健康。;通畅，增强肠道的运输能力。所以经常吃苹果可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可以帮助你入睡。
传说慈禧太后把苹果放在房间里作为调料。医生说，苹果的味道真的会让人感到放松和平静。有科学家通过实验证明，有些人闻到苹果的香味确实可以缓解抑郁，促进睡眠。确实有这么神奇的效果，不妨一试。
最后，医生还提醒，每天一个苹果，可以补充一些人体所需的维生素c、矿物质和纤维素。营养素主要是保证长期摄入。只要胃能承受，每天吃2-3个苹果是可行的，但多了可能会引起腹胀，甚至营养过剩。
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吃苹果肯定能减肥，但是是以健康为代价的。
首先，食物太单一。从营养上来说，苹果只能给人体提供少量的维生素和矿物质，但可以不能提供人体所需的其他营养。
人体是一个精密的仪器，需要适量的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素以及适量的膳食纤维。
人体只摄入足够种类和数量的物质，人体的五脏只有五脏六腑健康运行，人体才能消化吸收排泄。当吃的比排出的少，人就会瘦。或者当你的身体消化食物更快时，就可以减肥。
所以如果你想减肥，你必须注意食物的多样化，量要适当和均衡。多吃绿叶蔬菜和土豆，增加膳食纤维的摄入，促进排便，从而健康减肥。
